workout…

Want a kick butt treadmill exercise?  AND it will only take you 20 minutes?  AND you don’t have to run, only walk at top speed of 3.5 mph?  YES YOU DO!!!

Here it is….found it a while back and it is a great cardio exercise!

  • Minutes                                    Speed                                       Incline
  • 1                                                     3.0                                              0%
  • 2                                                     3.0                                              0%
  • 3                                                     3.5                                              7%
  • 4                                                      ”                                                  8%
  • 5                                                      ”                                                  9%
  • 6                                                      ”                                                10%
  • 7                                                      ”                                                  7%
  • 8                                                      ”                                                 8%
  • 9                                                      ”                                                 9%
  • 10                                                    ”                                               10%
  • 11                                                    ”                                                  7%
  • 12                                                    ”                                                 8%
  • 13                                                    ”                                                 9%
  • 14                                                    ”                                               10%
  • 15                                                    ”                                                 7%
  • 16                                                    ”                                                 8%
  • 17                                                    ”                                                 9%
  • 18                                                   ”                                                10%
  • 19                                                    ”                                                13%
  • 20                                                  3.0                                               0%

It’s awesome if you don’t use your hands to hold on…..Although I will say that minute 19 is tough without hands!!  Try it!! It’s great and doesn’t take much time!  The easiest way to do this is copy it and tape it to the treadmill because you have to keep watching your time to change the incline.  Let me know!  And if you fall or anything, I have officially declared myself not libel.  So…..FACT.

Advertisements

Leave a comment

Filed under Bible

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s